「健康経営に取り組むことになったけれど、運動を取り入れるのは難しそう」
「ウォーキングイベントを企画したが、参加者が毎回同じ顔ぶれになる」
人事・総務のご担当者から、こうしたご相談をよくいただきます。
運動は健康経営の定番施策ですが、実際に導入すると参加率・場所・時間・継続の壁にぶつかりがちです。
この記事では、健康経営アドバイザーでありピラティス講師でもある私が、
職場に運動を無理なく根づかせる方法と、その選択肢のひとつとして
「座ってできる職場ピラティス」をご紹介します。
健康経営で「運動」が重視される理由
健康経営は、従業員の健康を経営課題として捉え、戦略的に取り組む考え方です。
経済産業省の健康経営優良法人の認定制度でも、運動習慣の定着に向けた取り組みは評価の対象とされています(最新の認定要件は公式情報をご確認ください)。
制度への対応だけでなく運動の機会がある職場は、次のような面でも注目されています。
- 従業員が「会社に大切にされている」と感じやすい
- 座りっぱなしの働き方による、肩こり・腰の不調への対策になる
- 社員同士の会話が増え、職場の雰囲気づくりにつながる
- 採用活動で「健康経営に取り組む会社」としてアピールできる
職場の運動施策が「続かない」3つの理由
導入しても定着しない場合、原因はたいてい次のいずれかです。
① 着替え・移動・場所が必要で、ハードルが高い
運動着への着替えやスタジオへの移動が必要だと、忙しい社員は参加しません。
② 運動が得意な人だけが参加する
本当に必要な「運動習慣のない人」「デスクワーク中心の人」にこそ届きません。
③ 単発で終わり、日常に残らない
イベントが終わると、元の生活に戻ってしまいます。
この３つを解消できる運動が、職場には向いています。
職場ピラティスが向いている理由
ピラティスは、呼吸を意識しながら、体の軸となる姿勢や背骨まわりを整えるエクササイズです。
激しい運動ではなく、運動が苦手な人や年齢の幅がある職場でも取り入れやすいのが特長です。
特に、椅子に座ったまま行える形にアレンジすると、職場への導入がぐっと楽になります。
- 着替え不要：スーツ・制服のまま参加できる
- 場所を選ばない：会議室や執務スペースの一角で実施できる
- 短時間で完結：60分の研修から、10分ほどのミニ体操まで調整できる
- デスクで再現できる：研修後も、仕事の合間に自分で続けられる
特に営業職や事務職のように、同じ姿勢で緊張が続きやすい職種と相性がよい方法です。
始め方：導入の5ステップ
STEP1 目的を一つに絞る
「肩こり・腰の不調対策」「若手のストレスケア」「社内コミュニケーション活性化」など、まず優先したい目的を決めます。目的が決まると、効果の振り返りもしやすくなります。
STEP2 対象を決める
全社員か、部署単位か、特に負担が大きい職種(営業部門など)かを決めます。
最初は一部署から試すのも有効です。
STEP3 実施の形を選ぶ
勤務時間内の研修として行うか、昼休みなど任意参加にするかで、参加率は変わります。
可能であれば、勤務時間内の実施が参加率の面ではおすすめです。
STEP4 まず1回、小さく試す
いきなり年間契約をせず、60分程度の体験型研修で社員の反応を確認します。
参加者アンケートをとっておくと、次の判断材料になります。
STEP5 継続の仕組みをつくる
月1〜2回の定期実施や、日常で使えるセルフケア資料の配布など、「研修後も続く導線」を用意します。
一度きりのイベントで終わらせないことが、定着のポイントです。
導入時によくある不安と、その答え
Q. 運動に消極的な社員が多くても大丈夫ですか?
A. 椅子に座ったまま、呼吸と姿勢を中心に行うため、運動経験がなくても参加しやすい内容です。
無理のない範囲で行うことを大切にしています。
Q. 効果は数字で出ますか?
A. 医療的な効果をお約束するものではありませんが、参加者アンケート(体の軽さ、集中力、気分の変化など)で、ご担当者様が社内報告に使える形のフィードバックをご用意できます。
Q. 健康経営の取り組みとして、他の施策と組み合わせられますか?
A. はい。ストレスチェックの結果を踏まえたセルフケア研修や、管理職向けセミナーとの併用もご相談いただけます。
導入された企業様の声
- 「週1回のストレッチ・姿勢改善指導を導入してから、社員の体調不良による欠勤が減りました。社員同士のコミュニケーションも活発になりました」(不動産関連会社 経営者様)
- 「デスクでできる簡単なエクササイズを教えていただき、午後の集中力が明らかに違います」(IT企業 人事部長様)
- 「福利厚生の一環として始めましたが、社員の満足度が高く、採用活動でもアピールポイントになっています」(製造業 ご担当者様)
レジリエンス・ピラティスという選択肢
私が提供する「レジリエンス・ピラティス」は元証券会社の営業として、毎日の「断られるストレス」で心身の余裕を失った自分自身の経験から生まれました。
姿勢と呼吸が変わると、考え方も変わる。
その実感をもとに、解剖学と自律神経の知識を組み合わせています。
運動の導入だけでなく、「なぜストレスで心が折れやすくなるのか」を学ぶパートと、体を動かす体験パートを一度に行えるため、健康経営と若手の離職防止を同時に進めたいご担当者様に選ばれています。
保有資格は、健康経営アドバイザー、ピラティス講師、教員免許等です。
まずは小さく試したい企業様へ【先着3社限定】
「いきなり導入は難しい」という企業様のために、トライアルセミナーをご用意しています。
- 料金：1回 33,000円(税込)
- 対象：先着3社様
- 内容：60分のレジリエンス・ピラティス研修(椅子に座ったまま・スーツのまま参加可)
- 実施エリア：大阪、全国(オンライン応相談)
- 条件：写真撮影やアンケートなど、プログラム改善のための検証にご協力いただける企業様
通常のご依頼は、人数や内容に合わせて個別にお見積りしています。
座ってできる職場ピラティス、はじめてみませんか？
企業の課題に合わせたストレッチやエクササイズを提供します。
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